Jídlo po hygieně: Co jíst, aby zuby zůstaly zdravé

When you finish brushing and flossing, your mouth is clean—but what you eat next can undo all that work. jídlo po hygieně, potraviny, které konzumujete hned po čištění zubů, ovlivňují, jak dlouho zůstanou zuby chráněny před plakem a kariés. Nejde jen o to, co jíte, ale kdy to jíte. Pokud si hned po hygieně sníte sladké nebo kyselé potraviny, způsobíte, že vaše zuby zůstanou vystaveny útoku bakterií i přes čištění.

zubní hygiena, pravidelné čištění a používání mezizubních kartáčků je základ, ale bez správného jídla po ní je to jako myt dům a hned ho zapálit. zubní plak, ten tenký film bakterií, který se na zubech tvoří během několika hodin se rychle obnoví, pokud ho podporujete cukrem, kyselinami nebo lepkavými potravinami. A dásně, tenké tkáně kolem zubů, které chrání kořeny a podporují stabilitu jsou zvláště citlivé na nesprávné jídlo—když je dráždíte cukrem, začnou krvácet a zánětlivě reagovat, i když máte všechno čisté.

Nejlepší volba po hygieně? Voda. Nebo čerstvé zeleninové tyčinky, ořechy, sýr nebo jogurt bez cukru. Tyto potraviny nejen nezatěžují zuby, ale dokonce pomáhají neutralizovat kyseliny a stimulují výrobu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu. Sýr například zvyšuje pH v ústech a chrání sklovinu. Ořechy zase mechanicky odstraňují zbytky potravy. Pokud si chcete něco sladkého, zvolte čerstvé ovoce—například jablko. Je to mnohem lepší než čokoláda nebo sušenky, které se přilepí k zubům a dají bakteriím energii na celou noc.

Nevyhýbejte se jídlu po hygieně? Pak alespoň vyhýbejte cukru, kyselým nápojům a lepkavým sladkostem v prvních 30 minutách. To je čas, kdy je sklovinu nejvíce zranitelná—přesně po čištění, kdy je ochranná vrstva slin dočasně snížená. Pokud si hned po kartáčkování vypijete limonádu nebo sníte koláč, způsobíte, že vaše úsilí o hygieně zůstane jen na povrchu.

Nezapomínejte: zubní hygiena není jen o kartáčku a nitce. Je to i o tom, co dáte do úst hned poté. Pokud chcete, aby vaše zuby zůstaly zdravé, silné a bez bolesti, musíte myslet na celý cyklus—čištění, jídlo, opakování. Nejde o to, jak často se čistíte, ale o to, jak dlouho zůstanou vaše zuby chráněny. A to závisí na vašich volbách, které děláte hned po hygieně.

Podívejte se níže, jaké konkrétní tipy od odborníků můžete použít, abyste zbytečně neohrožovali své zuby jídlem, které byste měli vynechat. Najdete zde i rady, jak se vyhnout běžným chybám, které lidé dělají hned po čištění—i když si myslí, že dělají vše správně.