Orální zdraví – jak na zdravý úsměv každý den

Chcete mít úsměv, který vydrží celý život? Stačí pár běžných návyků a pár minut věnovaných zubům každý den. V tomhle článku vám ukážeme, co skutečně funguje, a kde můžete ušetřit čas i peníze.

Základní pravidla ústní hygieny

První věc, kterou byste měli mít na paměti, je pravidelné čištění. Dvakrát denně, ráno a večer, a to po dobu alespoň dvou minut. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu s fluoridem – ten pomáhá posilovat sklovinu a snižovat riziko kazu.

Nezapomeňte ani na nitě. I když se může zdát, že je používání dentální nitě zbytečné, ve skutečnosti odstraňuje zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nemůže dosáhnout. Pokud vám nic nevyhovuje, můžete zkusit mezizubní kartáčky nebo vodní flosser.

Jednou za šest měsíců byste měli vyměnit kartáček. Opotřebované štětiny už nečistí efektivně a mohou poškozovat dásně. Pokud máte problémy s citlivostí, zkuste kartáček s extra jemnými štětinami a pastu na citlivé zuby.

Co dělat při častých problémech

Bolest zubů, odhalené krčky nebo krvácení dásní nejsou něco, co byste měli prostě přehlížet. Pokud se objeví, zkontrolujte svou techniku čištění – příliš tvrdý tlak může dráždit dásně a vést k recesi. Zkuste kartáček držet pod úhlem 45 stupňů k dásním a čistit krouživými pohyby.

Pro černý zubní kámen se vyplatí změnit stravu a omezit sladké nápoje. Přidejte více vlákniny a jablečného octa – oba pomáhají neutralizovat kyseliny, které kámen podporují. Pravidelná návštěva dentální hygienistky (ideálně každé 6 ‑ 12 měsíce) pak zajistí profesionální odstranění zbytků, které si sami neodstraníte.

Pokud se vám objeví podezření na vážnější problém, jako je nádor v ústech, nečekejte. Vzhledem k tomu, že v našem tagu najdete článek „Jak poznat nádor v ústech: Příznaky, prevence a léčba“, můžete rychle porovnat své příznaky s popisem a rozhodnout se, zda navštívit lékaře.

Další častý problém jsou odhalené krčky. Článek „Jak zmírnit bolest odhalených krčků?“ vám podá konkrétní tipy – od používání citlivých zubních past až po speciální úpravy stravy. Pokud se stav nelepší, raději se obraťte na zubaře, který může doporučit ochranný plastický kryt nebo jiné ošetření.

Nezapomínejte, že orální zdraví není jen o zubech, ale i o dásních a sliznici úst. Pravidelné kontroly u zubaře pomáhají zachytit problémy včas a předejít nákladným zákrokům.

Všechny výše zmíněné tipy jsou jednoduché, ale pokud je budete dodržovat, uvidíte rozdíl už během několika týdnů. Zdravý úsměv je pak nejen estetickým bonusem, ale i jasným signálem, že váš organismus funguje správně.