Jak často používat zubní nit? Praktický návod pro zdravé zuby

Zubní nit není volitelný doplněk k čištění zubů - je to základní nástroj, který odstraňuje plak a zbytky jídla z míst, kam kartáček nedosáhne. Přesto mnoho lidí používá zubní nit jen někdy, nebo vůbec. A to je chyba. Pokud necháte plak mezi zuby, postupně se přemění na kámen, který způsobuje záněty dásní, ztrátu zubů a dokonce i zápach z úst. Otázka není, jestli používat zubní nit, ale jak často a jak správně.

Proč je zubní nit důležitá?

Kartáček čistí pouze 60 % povrchu zubů. Zbylých 40 % je mezi zuby - místa, kde se hromadí potrava, bakterie a plak. Tyto oblasti jsou nejčastějším místem vzniku kazy. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří používají zubní nit denně, mají o 30 % méně zánětů dásní než ti, kteří ji používají jen někdy. Nejde jen o prevenci kazy - pravidelné používání niti také zabraňuje zápachu z úst, který vzniká rozkladem potravy v ústní dutině.

Nejde o to, že byste měli používat zubní nit jen tehdy, když vám něco zasekne. To je jako čistit si ruce jen tehdy, když jsou špinavé. Plak se tvoří každý den, i když si nevšimnete, že jste něco snědli. Bakterie začínají rozmnožovat během několika hodin po jídle - a když se neodstraní, začínají ničit zubní sklovinu a dásně.

Kolikrát denně používat zubní nit?

Pravidlo je jednoduché: jednou denně. A to nejlépe večer, před spaním. Proč večer? Protože během noci se sliny, které pomáhají čistit ústní dutinu, výrazně snižují. Když si večer vyčistíte zuby i mezi nimi, odstraníte zdroje bakterií, které by se během noci mohly rozmnožovat a ničit vaše zuby.

Někteří lidé si myslí, že čistit zuby dvakrát denně a používat zubní nit jen jednou za dva dny je dostatečné. To není pravda. Plak se začíná tvořit během 12-24 hodin. Pokud používáte zubní nit jen každý druhý den, zůstává plak na zubech přes 48 hodin - což je dostatečný čas na to, aby se změnil na kámen. A kámen už nelze odstranit kartáčkem ani níťou - potřebujete k tomu zubaře.

Kterou zubní nit vybrat?

Není důležité, jestli používáte vlněnou, teflonovou nebo rozšířenou nit. Důležité je, aby jste ji používali pravidelně. Ale pokud chcete zvolit nejlepší možnost, zvažte tyto typy:

• Vlněná nit - dobře se hodí pro úzké mezery mezi zuby, ale se snadno roztahuje a může se roztrhnout.
• Teflonová nit - klouže lépe, vhodná pro zuby s těsnými mezery, nezůstává na nich plak.
• Rozšířená nit (floss picks) - ideální pro začátečníky, protože je jednodušší ovládat. Některé verze, jako například Curaprox zubní nity s jemnými, pružnými vlákny, které se snadno vkládají mezi zuby a nezraní dásně, mají i malý kartáček na konci pro doplňkové čištění.

Curaprox nity jsou navržené tak, aby byly jemné, ale odolné. Používají 54 tisíce vlákny na milimetr - to je více než u běžných nití. Díky tomu odstraňují plak i z nejtěsnějších míst, aniž by zranily dásně. Pokud máte citlivé dásně nebo zuby, které si často zasekávají jídlo, Curaprox je jednou z nejbezpečnějších možností.

Jak správně používat zubní nit?

Chyba, kterou dělá většina lidí: používají zubní nit jako pilku - rychle ji zasunou a vytáhnou. To nečistí, jen zraní dásně. Správná technika je pomalejší a jemnější:

1. Odřízněte asi 45 cm niti. Obalte ji kolem prostředních prstů obou rukou, zbývající konec si držte palcem a ukazováčkem.
2. Pomalu vložte nit mezi zuby - nezatlačujte silou, nechte ji samu najít cestu.
3. Když je nit mezi zuby, ohněte ji do tvaru písmene C kolem jednoho zubu a jemně ji posuňte nahoru a dolů, až k dásni.
4. Nezapomeňte čistit i zadní stranu posledního zubu v řadě.
5. Použijte čistý kousek niti pro každou mezery. Nečistěte všechny mezery stejnou nití - přenášíte bakterie.

Nezapomeňte: nesnažte se „zatlačit“ nit do dásně. Pokud se dásně krvácí, není to znamení, že to děláte dobře - je to znamení, že je dásně zánětlivé a potřebujete pravidelně čistit. Krvácení by mělo ustoupit během 1-2 týdnů pravidelného používání niti.

Co když máte zubní náhrady nebo rovnátka?

Pokud máte zubní náhrady, mosty nebo rovnátka, čištění mezi zuby je ještě důležitější. Plak se tam hromadí rychleji, protože je tam méně prostoru a obtížnější přístup. V těchto případech doporučujeme používat:

• Zubní nit s vodítkem - lze ji vložit pod mosty a náhrady.
• Interdentalní kartáčky - malé kartáčky, které se vkládají mezi zuby a čistí větší mezery.
• Waterpik - hydrojet, který vytlačuje zbytky jídla a plak z těsných prostor. Není náhradou za nit, ale dobrým doplňkem.

Pro lidi s rovnátky je zvláště důležité používat zubní nit každý den. Studie z European Journal of Orthodontics ukázaly, že pacienti s rovnátky, kteří používali zubní nit denně, měli o 50 % méně kazy po ukončení ortodontické léčby než ti, kteří ji používali jen někdy.

Co dělat, když vás zubní nit bolí?

Když začnete používat zubní nit po delší pauze, může se stát, že vás dásně budou bolet nebo krvácet. To je normální - znamená to, že dásně jsou zánětlivé. Pokud budete nit používat pravidelně, krvácení by mělo ustoupit během 7-14 dní. Pokud po dvou týdnech krvácení přetrvává, zkontrolujte, jestli používáte správnou techniku. Nebo jste možná příliš agresivní.

Pokud máte zubní nit vždycky bolestivou, zvažte jiný typ - například teflonovou nebo jemnější verzi jako Curaprox. Nebo se obraťte na zubaře. Někdy je krvácení příznakem pokročilého zánětu dásní, který potřebuje léčbu.

Když nemáte čas - co dělat?

Nejčastější důvod, proč lidé zubní nit nechávají, je „nemám čas“. Ale čištění mezi zuby trvá jen 1-2 minuty. To je méně než doba, kterou trvá zavřít dveře domu, když vycházíte ven. Pokud vám to stále přijde jako příliš mnoho, zkuste:

• Používat zubní nit zároveň s čištěním obličeje - vytvořte si rutinu.
• Používat floss picks - jsou jednodušší a rychlejší, než tradiční nit.
• Připomenout si to alarmem na telefonu - „Čisti si zuby a nit“ večer o 21:00.

Nemusíte to dělat dokonale. Stačí to dělat pravidelně. Dokonce jen třikrát týdně je lepší než vůbec.

Co se stane, když zubní nit nepoužíváte?

Pokud zubní nit nepoužíváte, začnou se objevovat příznaky:

• Červené, krvácení dásně při čištění zubů
• Zápach z úst, který nezmizí ani po čištění
• Citlivost zubů na studené nebo horké potraviny
• Zubní kámen - tvrdá vrstva, kterou lze odstranit jen u zubaře
• Volné zuby nebo ztráta zubů

Nejhorší část? Všechno to může být úplně bezbolestné. Zánět dásní se neobjeví najednou - vzniká pomalu, během let. Až se objeví bolest, je už pozdě. Když se kámen začne tvořit, už je třeba profesionální čištění. A když se začnou pohybovat zuby, může být potřeba jejich odstranění.

Závěr: Pravidelnost je klíč

Zubní nit není luxus. Je to stejně důležitá jako kartáček. A nejde o to, jak dobře ji používáte - jde o to, že ji používáte každý den. Nejde o to, abyste byli perfektní. Jde o to, abyste byli pravidelní. Když si každý večer vezmete pár sekund na to, abyste vyčistili mezery mezi zuby, zamezíte mnoha problémům, které by vás mohly stát tisíce korun a mnoho bolesti.

Přemýšlejte o tom takto: zubní nit je ta malá věc, která vám ušetří návštěvu zubaře, náklady na léčbu kazy, bolest a čas. A to za pár sekund denně.