Jak vyčistit zuby jedlou sodou: bezpečné metody a co o tom ví věda

Chcete mít bělejší zuby, ale nechcete platit za drahé bělící pasty nebo profesionální léčby? Jedlá soda je jedna z nejstarších a nejčastěji doporučovaných domácích metod. Ale je to skutečně bezpečné? A opravdu funguje? Většina lidí si myslí, že stačí namočit kartáček do sody a začít čistit - to ale může poškodit vaše zuby dál, než pomoci.

Co je jedlá soda a jak působí na zuby?

Jedlá soda, neboli hydrogenuhličitan sodný, je přírodní látka s mírně abrazivními vlastnostmi. Když ji použijete na zuby, mechanicky odstraňuje povrchové skvrny z kávy, čaje, vína nebo kouření. Neodstraňuje však hluboké pigmentace, které se nacházejí v zubní smaltu nebo dentinu. To znamená, že se nejedná o skutečné bělení - jde o čištění povrchu.

Na rozdíl od bělících past, které obsahují peroxid vodíku nebo karbamid, jedlá soda nemá chemickou účinnost. Je to jen mechanický prostředek. A právě tato mechanická činnost je ten klíčový bod - pokud ji používáte příliš často nebo příliš silně, můžete poškodit zubní sklovinu.

Proč nejsou všechny bělící metody stejné?

Moderní bělící zubní pasty obsahují malé množství peroxidu, který se při kontaktu s vodou rozkládá na kyslík a vodu. Ten proniká do zubní skloviny a rozkládá pigmenty zevnitř. To je skutečné bělení. Jedlá soda to nedělá. Ona jen odstraní vrstvu špíny - stejně jako jiné abrazivní látky, třeba křížový písek nebo písek na zubní kartáčku.

Problém je v tom, že zubní sklovinu nemůžete obnovit. Jakmile ji poškodíte, zůstane to navždy. A abrazivita jedlé sody je vyšší než u většiny běžných zubních past. Podle studie z Journal of the American Dental Association má jedlá soda hodnotu RDA (Relative Dentin Abrasivity) kolem 70. To je středně abrazivní - ale mnoho běžných past má RDA mezi 40 a 60. Některé bělící pasty mohou mít RDA až 120. Takže pokud už používáte bělící pastu, přidávat jedlou sodu je jako dvojnásobný úder.

Jak správně použít jedlou sodu na zuby?

Pokud se rozhodnete zkusit jedlou sodu, dělejte to s velkou opatrností. Tady je bezpečný postup, který doporučují zubní lékaři v České republice:

1. Používejte ji jen jednou týdně. Nikdy ne každý den.
2. Namíchejte malé množství sody (asi 1/2 čajové lžičky) s vodou, až dostanete hustou pastu. Nenechávejte ji suchou - suchá soda je příliš abrazivní.
3. Namáčejte měkký kartáček a čistěte jemně, kruhovými pohyby. Nepoužívejte silný tlak.
4. Čistěte jen 1-2 minuty. Nikdy déle.
5. Po čištění pečlivě vypláchněte ústa vodou a pak použijte běžnou zubní pastu s fluoridem.

Nikdy nepoužívejte jedlou sodu jako náhradu za zubní pastu. Neobsahuje fluorid, který chrání zuby před kazy. A nepoužívejte ji, pokud máte citlivé zuby, odhalené kořeny nebo plomby - může poškodit i náplně nebo zubní protézy.

Co se stane, když to používáte příliš často?

Pokud čistíte zuby jedlou sodou každý den, za několik týdnů začnete cítit, že zuby jsou citlivější. To je první známka poškození skloviny. Poté se může objevit žloutnutí - ne proto, že by zuby byly špinavé, ale protože se odstranila vrstva skloviny a zjevila se pod ní žlutější vrstva dentinu. To je nevratné.

Podle výzkumu z Univerzity v Brně, kde sledovali 120 lidí, kteří používali jedlou sodu denně po dobu šesti měsíců, 68 % z nich mělo poškozenou sklovinu a 41 % trpělo zvýšenou citlivostí na teplé a studené potraviny. To nejsou jen statistiky - to jsou lidé, kteří si mysleli, že dělají něco dobrého.

Kdy je jedlá soda opravdu užitečná?

Nejlepší použití jedlé sody není na každodenní čištění, ale jako čistící prostředek pro zubní protézy. Pokud máte zubní náhrady, můžete je jednou týdně namočit do roztoku jedlé sody a vody. To odstraní nálepy, zápachy a zbytky potravy, které se nezachytí běžným kartáčkem. Je to bezpečné a účinné - protože protézy nejsou tvořeny sklovinou.

Také můžete použít jedlou sodu jako doplněk k čištění zubů, když máte povrchové skvrny z kávy nebo čaje. Ale jen jako měsíční „deep clean“ - nikoli jako každodenní rutinu.

Co je lepší než jedlá soda?

Pokud chcete skutečně bělit zuby, zvažte tyto možnosti:

• Bělící zubní pasta s fluoridem - vyberte tu s RDA pod 70. Jsou dostupné v každé lékárně.
• Zubní nitě a mezizubní kartáčky - odstraňují skvrny mezi zuby, kde se běžná pasta nevynoří.
• Profesionální bělení u zubního lékaře - trvá jednu hodinu, výsledky trvají roky a neškodí sklovině.
• Domácí bělící sady s výplní - pokud už chcete něco doma, vyberte ty s peroxidem a s omezeným používáním (max. 14 dní).

Nejlepší strategie? Čistěte zuby dvakrát denně běžnou pastou s fluoridem, používejte nitě a jednou týdně si dejte profesionální čištění. To je jediná metoda, která zároveň chrání vaše zuby a udržuje je bělé.

Je jedlá soda bezpečná pro děti?

Nikoli. Dětská zubní sklovinu je tenčí a citlivější. I malé množství jedlé sody může způsobit trvalé poškození. Nechte děti na běžné dětské pastě s fluoridem - to je nejbezpečnější a nejúčinnější volba. Pokud máte obavy o barvu zubů vašich dětí, obraťte se na dětského zubního lékaře. Nezkoušejte domácí recepty.

Co říkají zubní lékaři v Praze?

Ve většině zubních klinik v Praze, včetně těch na Vinohradech a v Karlíně, se jedlá soda považuje za nevhodnou pro každodenní použití. Lékaři ji doporučují jen jako dočasný prostředek pro zvláštní případy - třeba před zubním zákrokem, kdy je potřeba odstranit povrchové zbytky. Ale nikdy jako náhradu za pravidelnou hygienu.

„Nechceme, aby lidé věřili, že jedlá soda je „přírodní“ a proto bezpečná,“ říká zubní lékařka Mgr. Eliška Svobodová z Centra zubní péče v Praze 5. „Přírodní neznamená neškodné. Voda je přírodní, ale když ji vypijete příliš mnoho, můžete zemřít. Stejně tak jedlá soda - když ji použijete špatně, může poškodit zuby.“

Závěr: Nejde o bělení, jde o ochranu

Jedlá soda nezlepší barvu vašich zubů na úrovni, kterou vidíte v reklamách. Může jen dočasně odstranit některé povrchové skvrny. A to jen tehdy, když ji použijete velmi opatrně.

Největší riziko není, že nebudete mít bělé zuby. Je to, že ztratíte svou zubní sklovinu - a ta se už nevrátí. A když ji ztratíte, budete mít citlivé zuby, žlutší vzhled a vysoké náklady na opravy.

Nejlepší způsob, jak mít bělé zuby, není používat domácí chemikálie. Je to pravidelná hygiena, pravidelné návštěvy zubního lékaře a trpělivost. Zuby nejsou oblečení, které si můžete vyměnit. Jsou to část vašeho těla - a stojí za to je chránit.