Domácí péče pro zdravé zuby – co můžete dělat každý den

Každý z nás chce mít čistý úsměv a především zdravé zuby. Dobrou zprávou je, že většinu péče můžete provádět přímo doma, aniž byste museli běžet k zubaři každý týden. Stačí pár jednoduchých návyků a váš úsměv zůstane dlouho v kondici.

Správné čištění a mezizubní péče

Nejzákladnější krok je kartáčování. Používejte měkký štětec a kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na zadní strany zubů a dásně. Pokud vám to připadá nudné, nastavte si v telefonu časovač.

Mezizubní prostory jsou často místem, kde se hromadí zubní plak. Zde přichází na řadu zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Stačí jednou až dvakrát denně protáhnout nit mezi zuby a odstraníte tak zbytky jídla, které by se jinak přeměnily na zubní kámen.

Prevence zubního kamene a citlivosti

Černý zubní kámen vzniká, když se na povrchu zubů usazují minerály z ústní tekutiny. Pravidelné čištění a používání ústní vody s fluoridem pomáhají tvorbu kamene omezit. Ústní voda po čištění také osvěží dech a dodá extra ochranu.

Pokud trpíte citlivostí, například po odhalených krčcích, zkuste pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým nebo studeným nápojům. V domácí péči můžete použít i kouřový čaj (zelený čaj nebo heřmánek) jako mírný úlevový prostředek – ale nezapomeňte po použití ústní vodu s fluoridem.

Strava má velký vliv na stav zubů. Omezte cukr, kyselé nápoje a často kousané tvrdé věci (např. led). Místo toho se zaměřte na vlákninu – jablka, mrkev a celer přirozeně čistí zuby a stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Když si objednáte zubní protézu, nezapomeňte na pravidelnou údržbu. Každý večer ji vyčistěte kartáčkem a nechte uschnout. Dodržování těchto jednoduchých kroků prodlouží životnost protézy a udrží úsměv čistý.

Některé problémy vyžadují rychlý zásah. Pokud máte otok dásní, použijte studený obklad a kloktejte slanou vodou – to pomáhá snižovat zánět a zmírňuje bolest.

Na závěr – buďte k sobě trpěliví. Zlepšení zdraví zubů není okamžitý proces, ale když si osvojíte tyto návyky, vaše ústní dutina bude na dlouhou trať v dobré kondici. A pokud se objeví něco neobvyklého, jako jsou dlouhodobé bolesti nebo změny barvy, raději navštivte zubaře – včasná kontrola může ušetřit spoustu času a peněz.