Potraviny pro nervy – co jíst, aby byly zuby méně citlivé

Máte občas ostrou bolest při jídle studeného nebo horkého? Často to souvisí s citlivostí zubních nervů. Správná strava může tuto citlivost výrazně zmírnit. V tomto článku vám ukážeme, co zařadit do jídelníčku a co raději vynechat, aby vaše zuby měly méně výkyvů.

Proč jsou potraviny důležité pro nervy

Nervy v zubech jsou vlastně tenké vývody, které přenášejí signály bolesti. Když je sklovina poškozená, mohou se tyto vývody dostat do kontaktu s vnějšími podněty. Některé živiny, jako hořčík, vitamín B a antioxidanty, pomáhají udržet sklovinu silnou a zároveň podporují regeneraci nervových buněk. To znamená, že jídlo bohaté na tyto látky může zmenšit pravděpodobnost výronu bolestivých impulsů.

Jaké potraviny pomáhají zmírnit citlivost

1. Mléčné výrobky – jogurt, tvaroh a kefír jsou plné vápníku a fosforu, které posilují sklovinu. Navíc obsahují probiotika, která snižují zánět dásní a tím i podráždění nervů.

2. Listová zelenina – špenát, kapusta a brokolice dodávají vitamín C a K. Tyto vitamíny podporují tvorbu kolagenu, což zpevňuje dásně a zabraňuje odhalování zubních krčků, kde jsou nervy nejvíc vystavené.

3. Ořechy a semena – mandle, slunečnicová semínka a lískové ořechy obsahují hořčík. Hořčík uklidňuje nervy a pomáhá proti svalovým křečím v čelisti, což může snížit tlak na zuby.

4. Ryby a mořské plody – losos, tuňák a sardinky jsou bohaté na omega‑3 mastné kyseliny. Tyto zdravé tuky mají protizánětlivý efekt, který snižuje citlivost dásní i zubů.

5. Ovoce s vysokým obsahem vlákniny – jablka, hrušky a bobule podporují žvýkání, což stimuluje tvorbu slin. Slina neutralizuje kyseliny a čistí zuby, čímž chrání nervy.

Naopak je dobré omezit silně kyselé potraviny (citrusy, rajčata) a cukrové nápoje, které oslabují sklovinu a zvyšují citlivost.

Jednoduchý tip: po jídle s vyšší kyselostí si ústy propláchněte vodou, nehned ale nečistěte zuby, protože sklovina je dočasně měkčí. Po 30 minutách můžete použít mírný zubní pastu pro citlivé zuby.

Zařazení těchto potravin do každodenního jídelníčku vám pomůže udržet nervy v ústech v klidu a zuby budou méně náchylné na bolest. Zkuste změnit alespoň jedno jídlo denně a sledujte, jak se citlivost zlepší. Vaše úsměvy budou zase bez bolesti a s jistotou!