Prevence zubních chorob – co můžete udělat už dnes

Chcete mít zuby zdravé a bez bolestí? Nemusíte čekat na zubního lékaře, stačí pár jednoduchých kroků každý den. V tomhle článku vám ukážu, jak na to, aniž byste museli měnit celý životní styl.

Základní denní péče

Největší vliv na zdraví zubů má to, co děláte ráno a večer. Zubní kartáček by měl mít měkké štětiny – tvrdý kartáček poškrábe sklovinu a dásně. Kartáčujte po dobu alespoň dvě minuty, zaměřte se na všechny povrchy zubů i na linií dásní. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se usazují bakterie, které mohou způsobit zápach a zhoršit zubní kaz.

Fluoridová pasta je další must‑have. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá jí odolávat kyselinám. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu speciálně určenou pro citlivost. A po vyčistění nezapomeňte použít zubní nit nebo mezizubní kartáčky. Ty odstraní plak mezi zuby, kde kartáček nezasáhne. Stačí jednou denně, nejlépe před spaním.

Preventivní opatření mimo domov

Často jíte mimo? Pak si připravte zdravé svačiny – jablka, mrkev nebo sýry. Cukrovinky a sycené limonády jsou největší nepřátelé skloviny. Když si dopřejete sladkost, poškrtněte si zuby vodou nebo si vypláchněte ústa. To pomůže snížit dobu, po kterou kyseliny působí na zuby.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Ideální je navštěvovat dentální hygienu každých šest až dvanáct měsíců. Zubař může odhalit první známky kazu nebo onemocnění dásní dříve, než se projeví bolestí. Navíc během čištění odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčováním nedostane.

Jedním z nejčastějších omylů je, že po jídle můžete zuby hned vyčistit. Pokud jste jedli kyselé potraviny (citrusy, rajčata, jogurt), dejte si 30 minut pauzu. Kyseliny poškrtnou sklovinu a okamžité drhnutí může způsobit poškození. V té době můžete jen vypláchnout ústa vodou.

Další tip: pijte dostatek vody. Pomáhá vyplavovat zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud kouříte, zkuste omezit nebo přestat. Kouření zpomaluje hojení dásní, zvyšuje riziko paradentózy a může vést i ke vzniku nádoru v ústech.

Na závěr si připomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor drobných návyků, které se zústanou. Když si je osvojíte a budete je dodržovat, snížíte šanci na zubní kaz, onemocnění dásní a další problémy. Vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.