Prevence zubního plaku – praktické tipy pro zdravé zuby

Plak se tvoří rychle a pokud ho neodstraníte, může vést k zubnímu kazu nebo zánětu dásní. Naštěstí je prevence jednoduchá a nevyžaduje žádné speciální nástroje – stačí pár dobrých návyků.

Správná technika čištění

Největší rozdíl udělá způsob, jakým kartáčujete zuby. Používejte měkký zubní kartáček a jemně ho třete po všech površích – vnější, vnitřní i žvýkací ploše. Délka čištění by měla být alespoň dvě minuty, rozdělená na čtvrtiny: horní pravá, horní levá, dolní pravá, dolní levá. Nezapomeňte i na jazyk – na něm se také hromadí bakterie.

Floss, neboli dentální nit, je další klíčový pomocník. Každý den projděte nití mezi zuby a podél dásní. Pokud vám nit připadá nepohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo vodní ústní hygienu – najdete tak variantu, která vám bude sedět.

Další kroky, které pomáhají

Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a lepkavé snacky, které plak podporují. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a sýru, který pomáhá neutralizovat kyseliny. Voda po jídle také pomáhá odplavit zbytky potravy.

Ústní voda s fluoridem může plak snížit, ale nepoužívejte ji místo kartáčování. Vysušte ústa po pití sladkých nápojů tím, že si vypláchnete vodou. To nejen vyčistí ústní dutinu, ale i podpoří tvorbu slin, které chrání zuby.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální odstranění zubního kamene jednou až dvakrát ročně zabrání tvrzení plaku a pomůže odhalit problémy dříve, než se rozvinou.

Stručně řečeno, prevence zubního plaku spočívá v tří základních pilířích: důkladné čištění, doplňková péče (nit, ústní voda) a zdravý životní styl. Když tyto návyky zavěšíte do každodenní rutiny, vaše zuby zůstanou čisté, silné a bez kazů. A co je nejdůležitější – usmějete se s jistotou, že děláte to pravé pro své ústní zdraví.