Špatný dech: co ho způsobuje a jak se ho zbavit

Špatný dech, odborně nazývaný halitóza, není jen nepříjemná komplikace, ale i signál, že něco v ústech neudělá dobře. Většina lidí ho spojuje s nedostatečnou hygienou, ale pravda je, že příčin může být více. V tomto článku vám ukážeme konkrétní důvody, které stojí za zápachem z úst, a nabídneme jednoduché kroky, jak si zajistit čerstvý dech každý den.

Hlavní příčiny špatného dechu

Nejčastější viníkem je bakteriální plátek, který se usazuje na zubech, dásních a jazyku. Tyto bakterie rozkládají zbytky jídla a produkují sírovodík – plyn, který cítíme jako nepříjemný zápach. Další častá příčina je nedostatečná výplachová schopnost slin, což se může stát při dehydrataci, kouření nebo užívání některých medikamentů.

Nezapomeňte také na zubní kaz, zánět dásní (gingivitidu) nebo parodontózu. Tyto onemocnění vytvářejí hluboké kapsy, kde se bakterie množí a zvyšují halitózu. Méně zřejmé, ale ne méně důležité, jsou gastrointestinální potíže – reflux nebo žaludeční vředy mohou vypouštět kyselé nebo bisulfitové plynky, které se projeví jako špatný dech.

Praktické tipy, jak špatný dech zastavit

1. Pravidelná ústní hygiena. Čistěte zuby dvakrát denně fluoridovou pastou, nepodceňujte nit a mezizubní kartáčky. Nezapomeňte čistit i jazyk – na jeho povrchu se hromadí velké množství bakterií.

2. Dostatek vody. Pití pomáhá udržet tvorbu slin a odstranění volných částic jídla. Vždy mějte po ruce láhev vody, zvláště po jídle.

3. Správná strava. Omezte silně aromatické potraviny (česnek, cibuli) a cukry, které podporují růst bakterií. Přidejte do jídelníčku čerstvou zeleninu a ovoce – jejich vláknina pomáhá dráždit dásně a podporuje čistý dech.

4. Žvýkačky bez cukru. Krátkodobě stimulují tvorbu slin a neutralizují kyseliny. Vyberte si varianty s xylitolem, který má antibakteriální účinek.

5. Pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čistka odhalí skrytý plak a zubní kámen, které domácí hygiena nezvládne. Navíc lékař může včas odhalit zánět dásní nebo jiné problémy, které vyžadují speciální ošetření.

Pokud i po důkladné hygieně přetrvává špatný dech, zvažte návštěvu lékaře. Mohou být přítomny interní příčiny, jako je reflux nebo diabetes, a je potřeba je řešit systematicky.

Jednoduché změny v každodenní rutině mohou výrazně zlepšit čerstvost dechu. Začněte s čistým jazykem, pijte hodně vody a nechte si zkontrolovat zuby jednou za půl roku. Vaše ústa i okolí vám poděkují.