Správné čištění zubů: jak to dělat správně a co všechno to zahrnuje

Skutečné správné čištění zubů, systémová denní praxe, která zabraňuje kazu, zánětům dásní a tvorbě zubního kamene. Also known as ústní hygiena, it is not just brushing twice a day — it’s about doing it right, with the right tools, at the right time, and knowing what you’re actually removing from your teeth. Většina lidí si myslí, že když si pořádně očistí zuby kartáčkem, je vše v pořádku. Ale to není pravda. Kartáček jen očistí plochy, které vidíte. Podél dásní, mezi zuby a pod mostky zůstává plak — a ten se za několik dní změní v tvrdý zubní kámen, který už žádný kartáček neodstraní.

Plak je ten tenký, lepkavý film, který se na zubech tvoří každý den. Když ho neodstraníte, bakterie v něm začnou vyrábět kyseliny, které rozežírají sklovinu. To je začátek kazu. A pokud ho necháte beze změny, plak se mineralizuje a stává se zubním kamenem, tvrdou vrstvou, která se tvoří na zubech z plaku a minerálů ze slin. Also known as kalkul, it can only be removed by a dentist. A ten už nejen vypadá špatně — způsobuje i záněty dásní, které vedou k úbytku kosti kolem zubů. A to je už nevratné.

Správné čištění zubů tedy neznamená jen více času u kartáčku. Znamená to používat i mezizubní kartáček, malý kartáček určený k čištění mezer mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Also known as interdentální kartáček, it is essential for preventing plaque buildup between teeth., zubní nit nebo vodu. Každý z těchto nástrojů má svou roli. Kartáček čistí povrchy, nit odstraňuje plak mezi zuby, a voda pomáhá vypláchnout zbytky jídel a posílit sklovinu fluoridem. A nezapomeňte — čistit zuby jen ráno a večer nestačí. Je lepší čistit je po každém jídle, pokud to dává smysl. Pokud ne, alespoň si po jídle vypláchněte vodou.

Co se týče techniky — nečistěte zuby hrubě. Nejde o to, kolik síly použijete, ale o to, jak dlouho a jak přesně. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásni a pohybujte ho malými kruhovými pohyby. Čistěte všechny plochy — vnější, vnitřní, žvýkací. A nezapomeňte na jazyk. Ten také drží bakterie, které způsobují zápach z úst. A nečistěte zuby hned po jídle, pokud jste jedli něco kyselého. Nejprve vypláchněte vodou a po 30 minutách až potom čistěte.

Největší chyba, kterou lidé dělají, je čekat, až bolí. Když zub bolí, je už příliš pozdě. Správné čištění zubů je o prevenci. Je to jako cvičení — nečekáte, až vás bolí záda, abyste začali dělat posilování. Stejně tak nečekáte, až se vám zub roztříští, abyste začali čistit. A nezapomeňte: i když čistíte perfektně, potřebujete u zubaře alespoň jednou ročně. Tam vám odstraní kámen, který jste neodstranili doma, a zkontrolují, jestli se někde nezačíná kaz.

V této sbírce najdete praktické návody, které vám ukážou, jak správně používat zubní nit, jak vyčistit zuby pod mostkem, jak odstranit zubní kámen bez škody, a proč zubní voda není jen marketing. Všechno to, co potřebujete vědět, abyste zuby skutečně měli zdravé — ne jen čisté.