Co znamená Bílá dieta? Vše, co potřebujete vědět o bělení zubů

Chcete mít bílé zuby, ale nevíte, co vlastně znamená bílá dieta? Není to žádná magie, ani extrémní hladovění. Je to jednoduchý, ale účinný způsob, jak chránit bělení zubů a udržet jejich bílou barvu co nejdéle. Mnoho lidí si po bělení zubů koupí nějaký krásný bílý zubní kartáček a pak se diví, že za týden mají zuby znovu žluté. Proč? Protože nevědí, co jíst a co ne. Bílá dieta je přesně ta pravidla, která vám pomohou vyhnout se znovužloutnutí.

Co je bílá dieta a proč je potřeba?

Bílá dieta není dieta ve smyslu hubnutí. Je to soubor doporučení, jak se chovat po bělení zubů, aby výsledek trval. Když zuby bělíte - ať už u zubaře nebo doma - otevřete mikroskopické pory ve sklovitine. Tyto pory jsou jako malé čerpadla, která vteřinu po bělení vysávají všechno, co je kolem. Káva, červené víno, čokoláda, rajčatová omáčka - všechno to se do nich rychle vsákne a zuby se znovu žlutí. Bílá dieta vám říká, co se vyhnout, aby se to nestalo.

Největší chyba? Předpokládat, že bělení je jednorázová akce. Není. Je to začátek. A bílá dieta je vaše ochranná vrstva.

Které potraviny a nápoje se vyhýbat?

Po bělení zubů je prvních 48 hodin kritických. V té době jsou vaše zuby nejvíce náchylné k zabarvení. Tady je seznam věcí, které byste měli vynechat:

• Káva - i když ji pije každý, je jedním z největších nepřátel bílých zubů. Obsahuje tři druhy barviv, která se vstřebávají do sklovitiny.
• Červené víno - obsahuje tanniny a pigmenty, které zůstávají na zubech i po zápachu. Víno z černého hroznu je horší než z červeného.
• Černý čaj a tmavý čaj - stejně jako káva, ale často ještě silnější v barvení. Zelený čaj je bezpečnější volbou.
• Čokoláda a sladkosti s tmavými barvivy - například tmavá čokoláda, karamel, čokoládové sušenky.
• Rajčatová omáčka, běžné omáčky a ketchup - kyselina a červená barva jsou špatná kombinace pro nově bělené zuby.
• Barvené nápoje - energetické nápoje, limonády s barvivy, některé smoothie.
• Tabák a kouření - nikdy nejsou dobré pro zuby, ale po bělení je to jako přidat černou barvu do nově vymalované stěny.

Nejhorší je, že některé z těchto věcí jíte každý den. A právě proto se zuby znovu žlutí. Nejde o to, že jste něco špatného udělali - jen jste nevěděli, že to může poškodit výsledek vašeho bělení.

Co můžete jíst a pít místo toho?

Neříkám, že musíte jíst jen vodu a brokolici. Bílá dieta je o výběru, ne o omezení. Tady je, co můžete jíst bez obav:

• Voda - nejlepší volba. Pijejte ji co nejčastěji, dokonce i mezi jídly.
• Mléko a bílé jogurty - obsahují kalcium, které pomáhá zpevnit sklovitiny.
• Bílé zeleniny - brokolice, květáky, okurky, cuketa, celer, špenát.
• Bílé ovoce - jablka, hrušky, hroznové víno, banány, melouny, hrušky.
• Bílé zeleniny - česnek, cibule, pěstované bylinky jako petržel, kopr, šalotka.
• Bílé maso a ryby - kuřecí prsa, hovězí maso, losos, treska, krevety.
• Bílé pečivo - bílý chléb, bageta, těstoviny, rýže.

Nezapomeňte na něco důležitého: jídlo, které je bílé, neznamená automaticky bezpečné. Například bílá čokoláda obsahuje cukr a barviva - vyhněte se jí. Bílá dieta je o barvě potraviny, ne o její zdravosti.

Jak dlouho trvá bílá dieta?

Nejlepší výsledky máte, pokud ji dodržíte alespoň 48 hodin po bělení. Většina zubních klinik vám doporučí 72 hodin. Po třech dnech se pory ve sklovitine zavřou a zuby jsou znovu chráněny. Ale to neznamená, že můžete okamžitě vrátit kávu a červené víno.

Chcete-li mít zuby bílé i po měsících, doporučuji bílou dietu dodržovat alespoň týden. Pak už můžete opatrně vracet tmavé potraviny - ale jen v malých dávkách a po každém jídle si vypláchnout ústa vodou. Nezapomeňte, že každá káva nebo červené víno po týdnu způsobí menší zabarvení - a ty se postupně hromadí.

Je bílá dieta nutná i pro domácí bělení?

Ano. Mnoho lidí si koupí domácí bělicí sady a myslí si, že když je použijí, můžou jíst jak chtějí. To je největší omyl. Domácí bělení je často méně agresivní, ale stále otevírá pory ve sklovitine. A pokud nebudete dodržovat bílou dietu, zuby se znovu žlutí ještě rychleji než po klinickém bělení. Výsledek je stejný - zuby jsou bílé jen na pár dní.

Navíc, pokud používáte nějaký přípravek s peroxidem vodíku, můžete mít citlivější zuby. Bílá dieta vám pomůže vyhnout se dalšímu podráždění.

Jaký je rozdíl mezi bílou dietou a zubní hygienou?

Velmi důležitý. Bílá dieta se týká barvení zubů. Zubní hygiena se týká čistoty zubů. Můžete mít dokonale čisté zuby, ale žluté - protože jste jedli kávu každý den. A můžete mít bílé zuby, ale plak a zánět dásní - protože jste si je nečistili.

Bílá dieta je jako ochranný nátěr na nově vymalované zuby. Zubní hygiena je jako pravidelné čištění. Potřebujete obojí. Čistěte si zuby dvakrát denně, používejte nit a zubní vodu. Ale pokud nebudete dodržovat bílou dietu, všechna ta hygiena bude mít jen částečný efekt.

Co dělat, když jste už něco snědli?

Nebojte se. Pokud jste během prvních 48 hodin snědli kávu nebo čokoládu, neznamená to, že jste všechno ztratili. Ale musíte okamžitě reagovat.

1. Okamžitě si vypláchněte ústa vodou - to odstraní zbytečné barvivy z povrchu.
2. Nepřejte si zuby hned potom. Čekání 30 minut je klíčové - když je sklovitina zatím měkká, čištění může poškodit povrch.
3. Po 30 minutách si zuby pečlivě čistěte. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami.
4. Pokud máte zubní vodu s fluoridem, použijte ji. Pomáhá zpevnit sklovitiny.

Nejde o to, že jste udělali chybu. Je to o tom, jak rychle jste reagovali.

Je bílá dieta jen pro ty, kdo se nechali bělit?

Ne. Bílá dieta je užitečná pro každého, kdo chce mít bílé zuby. Pokud se necháte bělit, ale nechcete, aby se vaše zuby znovu žlutily, můžete ji používat jako pravidelný režim. Například: když si představíte, že se bělíte jednou za šest měsíců, pak můžete měsíc před tím začít dodržovat bílou dietu - a měsíc po ní. Takto si udržíte výsledek bez opakování náročných postupů.

Někteří lidé v Praze, kteří pracují v kancelářích a pijí kávu celý den, si vytvořili „bílý týden“ - každý měsíc si vyberou jeden týden, kdy nejí tmavé potraviny. A výsledek je výrazný. Zuby zůstávají bílé, a nejsou potřeba časté klinické bělení.

Je bílá dieta pro všechny?

Ne. Pokud máte citlivé zuby, alergii na některé potraviny nebo jste v těhotenství, můžete potřebovat upravit bílou dietu. Například: místo mléka můžete pít ovesné mléko, místo bílého chleba můžete jíst rýži. Nejde o to, co je „správné“ - jde o to, co je pro vás bezpečné a udržitelné.

Nezapomeňte: bílá dieta není o dokonalosti. Je o vědomí. Pokud víte, co způsobuje zabarvení, můžete si vybrat, kdy to chcete jíst - a kdy ne.

Závěr: Bílá dieta je klíč k trvalému efektu

Bílá dieta není přísná pravidla, která vás trestají. Je to jednoduchý nástroj, který vám umožní užívat výsledky bělení zubů. Můžete jíst, pít, žít normálně - jen s trochu větší opatrností. A ta opatrnost se vyplatí. Zuby budou bílé déle, budete se cítit lépe a nebudete muset často navštěvovat zubaře.

Pamatujte: bílé zuby nejsou o tom, kolikrát jste se nechali bělit. Jsou o tom, kolikrát jste se vyhnuli tomu, co je způsobuje.