Čištění zubů: Co potřebujete vědět pro zdravý úsměv

Každodenní čištění zubů je jednou z nejjednodušších věcí, které můžete udělat pro své zdraví. Stačí pár minut ráno i večer a můžete předejít kazům, zubnímu kameni i nepříjemnému zápachu. V tomto článku vám ukážeme, jak na to správně, na co si dát pozor a jaké triky vám usnadní údržbu ústní dutiny.

Jaký kartáček a pasta jsou nejlepší?

Výběr kartáčku se často podceňuje, ale má velký vliv. Pokud máte citlivé dásně, zvolte měkké štětiny. Tvrdé štětiny mohou dásně poškodit a vést k recesi. Pro většinu lidí je optimální středně tvrdý kartáček s hlavou, která se vejde do všech zákoutí úst.

Co se týče zubní pasty, hledejte takovou s fluoridem – pomáhá posilovat sklovinu a předcházet kazům. Pokud máte problémy se sklovinou, podívejte se na články jako "Jak vypadá zubní sklovina a jak ji chránit" a zvolte pastu s extra ochranou.

Správná technika

Nejde jen o to, kolik času strávíte u zrcadla, ale jak pohyby provádíte. Ideální je držet kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybovat se jemně krouživými tahy. Každý zub čistěte po dobu alespoň 2 minut – rozdělení úst na čtyři kvadranty pomůže rovnoměrně rozložit čas.

Nenechávejte mezery. Oblíbená chyba je čistit jen přední plochu zubů. Zadní povrchy a žvýkací plocha jsou stejně důležité, protože se na nich usazují zbytky jídla a bakterie. Použijte i mezizubní kartáčky nebo dentální nit, pokud vám to vyhovuje – to je klíč k prevenci zubního kamene, jak radí náš článek "Prevence černého zubního kamene".

Nezapomeňte na jazyk. Na jazyku se také hromadí bakterie, které mohou způsobovat zápach. Jemným kartáčkem nebo škrabkou jej očistíte během několika sekund.

Jak často a kdy čistit?

Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud jíte něco sladkého nebo kyselého, doporučujeme zuby po 30 minutách opláchnout vodou nebo použít ústní vodu bez alkoholu. Příliš časté čištění (více než 3x denně) může poškozovat sklovinu, takže držte se doporučeného režimu.

Pravidelné návštěvy zubaře (každých 6‑12 měsíců) doplní domácí péči. Profesionální čištění od hygieničky odstraní zubní plak, který si sama kartáčkou nevyčistíte. V našem blogu najdete i tipy, jak se připravit na dentální hygienu.

Extra tipy, které vám usnadní život

1. Nastavte si časovač na 2 minuty nebo použijte aplikaci s hudbou – tak vám čas uběhne rychleji a nevynecháte žádnou část úst.
2. Vyzkoušejte elektrický kartáček – většina modelů má funkci tlaku, která vás upozorní, když kartáčíte příliš silně.
3. Vyhněte se častému konzumování sladkostí a sycených nápojů. Když si dáte sladkost, počeštěte ústa vodou, abyste snížili dobu kontaktu cukru se zuby.

Správné čištění zubů není komplikované, ale vyžaduje chuť a konzistenci. Když si vytvoříte dobrý návyk, ušetříte si bolestivé ošetření a budete mít sebevědomý úsměv, na který budete hrdí. Začnete dnes a uvidíte rozdíl už po několika dnech.